植髮後怎麼保養？洗髮5重點、飲食3方向與術後常見問題整理

植髮洗髮五大特點

一、選擇溫和不刺激的洗髮精1、やさしく刺激の少ないシャンプー⁠を⁠選⁠ぶ

洗髮精挑選溫和不刺激的配方，洗髮時先在手上搓揉起泡，再放在植髮區及後枕取髮區用指腹螺旋方向清洗，力道一定要輕。シャンプーは、やさしく刺激の少ない処方のものを選びます。洗髪するときは、まず手の上でこすって泡立ててから、植毛した部分と後頭部の採取部分に置き、指の腹で円を描くように洗い、力加減は必ず軽くしてくだ⁠さ⁠い⁠。

二、洗髮沖水量小2、洗髪時のすすぎの水量を少な⁠く⁠す⁠る

植髮術後隔天即可洗髮，需要注意水量保持最小的狀態且動作要輕柔，如果發現水量還是太大可以用毛巾包住蓮蓬頭降低水流量。植毛手術の翌日から洗髪できますが、水量は最小の状態に保つよう注意し、動作はやさしく行ってください。水量がまだ多すぎると感じたら、タオルでシャワーヘッドを包むと水の勢いを弱められ⁠ま⁠す⁠。

三、洗髮水溫偏涼3、洗髪の水温⁠は⁠低⁠め

有植髮的區域用涼水淋濕或沖掉泡沫，沖掉泡沫後使用棉質毛巾按壓吸乾水分。植毛した部分は、冷たい水で濡らしたり泡を流したりします。泡を流したあとは、綿のタオルで押さえて水分を吸い取り⁠ま⁠す⁠。

四、吹頭髮風速最小4、ドライヤーの風量は最小⁠に⁠す⁠る

記得吹頭髮的風速及風溫調到最小，以15公分距離吹乾，其他區域則使用溫風即可。ドライヤーの風量と温度を最小に調整し、15cmの距離で乾かすことを忘れないでください。そのほかの部分は温風で乾かして大丈夫⁠で⁠す⁠。

五、避免植髮的14天內抓頭皮或拉扯頭髮5、植毛後14日以内は頭皮をかいたり髪を引っ張ったり⁠し⁠な⁠い

植髮初期會想頭皮抓癢或用指甲摳頭皮，這是絕對禁止的，避免毛囊脫落或髮流改變。植毛の初期は、頭皮がかゆくてかきたくなったり、爪で頭皮をひっかきたくなったりしますが、これは絶対に禁止です。毛包が抜け落ちたり、髪の流れが変わったりするのを避けるため⁠で⁠す⁠。

(延伸閱讀:白頭髮可以黑回來嗎?專家推薦這六種食物)

一、多補充與長髮相關的營養素

頭髮需要一些重要飲食素合成角質蛋白，可以多補充這類食物同時作息規律、照護好睡眠品質，減少壓力。髪には、ケラチンを合成するための重要な栄養素が必要です。こうした食べ物を多くとると同時に、生活リズムを整え、睡眠の質を大切にして、ストレスを減らしまし⁠ょ⁠う⁠。

• 海藻類海藻類

昆布、海帶及羊栖菜等海藻類含有碘，可以刺激甲狀腺激素，促進細胞的成長與代謝，使頭髮烏黑亮麗，對掉髮減少也有幫助。但注意一天攝取不要過度攝取，也會造成身體的危害。昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類にはヨウ素が含まれ、甲状腺ホルモンを刺激して細胞の成長と代謝を促し、髪を黒くつややかにし、抜け毛を減らすのにも役立ちます。ただし、1日にとりすぎないよう注意してください。とりすぎると体に害を及ぼすこともあり⁠ま⁠す⁠。

• 牡蠣、蝦蟹類、肝臟カキ、エビ・カニ類、⁠レ⁠バ⁠ー

海鮮類相關的產品及肝臟屬於頭髮生長必須來源的優質蛋白質，也含有鋅及鐵質重要營養素。鋅可以促進蛋白質合成，使頭髮生長。鐵質可參與紅血球生成，生成的紅血球供給營養素給頭皮。魚介類に関連する製品やレバーは、髪の成長に欠かせない良質なたんぱく質の供給源で、亜鉛や鉄分という重要な栄養素も含まれています。亜鉛はたんぱく質の合成を促し、髪の成長を助けます。鉄分は赤血球の生成に関わり、生成された赤血球が頭皮に栄養素を届け⁠ま⁠す⁠。

• 全穀類全粒穀物類

全穀類含有維生素B群、生物素當作頭髮生長必須的營養素，參與能量代謝。市面上生物素相關產品多樣化，可以往含有MSM跟天然硅素皆有的密頂保健品方便補充。全粒穀物類には、ビタミンB群とビオチンが含まれ、髪の成長に必要な栄養素として、エネルギー代謝に関わります。市販のビオチン関連製品は多様で、MSMと天然ケイ素の両方を含む密頂の保健食品なら手軽に補え⁠ま⁠す⁠。

(延伸閱讀:生物素不足會影響到頭髮生長嗎?)

• 深綠色蔬菜濃い緑色⁠の⁠野⁠菜

深綠色蔬菜含有鐵質、維生素B群及葉酸，有助於正常紅血球的形成，供給營養素給細胞。濃い緑色の野菜には、鉄分、ビタミンB群、葉酸が含まれ、正常な赤血球の形成を助け、細胞に栄養素を届け⁠ま⁠す⁠。

• 何首烏何首烏

中醫傳統認為何首烏與頭髮烏黑有關，但何首烏屬於中藥材，國內外也有肝損傷案例，不建議自行當保健品補充；想日常保養可選擇白首烏。漢方では伝統的に、何首烏は髪を黒くすることと関係があるとされていますが、何首烏は生薬であり、国内外で肝障害の事例もあるため、自己判断でサプリメントとして補うことはおすすめしません。日常のケアには白首烏を選ぶことができ⁠ま⁠す⁠。

(延伸閱讀:何首烏真的能改善白髮及掉髮問題嗎?何首烏和白首烏有甚麼不同?)

• 硅素(矽)ケイ素（シリ⁠コ⁠ン⁠）

硅素這微量礦物質存在在生活中各式各樣的食物，補充後對頭髮的強韌及生長程度補充硅素(矽)有一定的幫助。ケイ素という微量ミネラルは、日常のさまざまな食べ物に存在し、補うことで髪の強さや成長の度合いにある程度の助けとなり⁠ま⁠す⁠。

(延伸閱讀:硅素(矽)是甚麼?專家告訴你硅素(矽)的5大好處及美容頭髮上影響)

二、避免濃茶、菸酒、油膩甜食及刺激性食物攝取

避免這類食物減少傷口發炎或影響頭皮血液循環，降低毛囊存活率。こうした食べ物は、傷口の炎症を減らしたり、頭皮の血液循環に影響したりして、毛包の生着率を下げるため、避けまし⁠ょ⁠う⁠。

三、口服藥物不應停止

植髮術後還是需持續刺激毛囊生長，減少落髮期的掉落比例，鞏固原生頭髮的生長，而選擇低能量育髮雷射。強烈建議口服藥物(柔沛、波絲卡、適尿通等)持續服用，保護頭髮受到雄性荷爾蒙攻擊。植毛手術後も、毛包の成長を刺激し続けて、脱落期に抜ける割合を減らし、もともとの髪の成長を安定させる必要があるため、低出力の育毛レーザーを選びます。内服薬（柔沛、波絲卡、適尿通など）を引き続き服用して、男性ホルモンによる髪への攻撃から守ることを強くおすすめし⁠ま⁠す⁠。

掉髮多少才算正常?どのくらい抜ければ正常で⁠す⁠か⁠？

頭髮生長週期平常落在50-100根，休止期掉髮就會比生長期還多，但並不會造成禿頭，相對比較稀疏而已，屬於正常現象。髪の成長サイクルでは、通常50-100本が抜け、休止期の抜け毛は成長期より多くなりますが、はげにつながることはなく、比較的薄く見えるだけで、正常な現象⁠で⁠す⁠。

植髮術後後遺症有哪些?植毛手術後の後遺症にはどんなものがありま⁠す⁠か⁠？

要避免植髮後後遺症的風險，術前的風險跟個別化評估非常重要。剛開始術後短期間內有出現疼痛、腫脹、瘀青、搔癢或術後休克落髮皆是正常的，植髮術後保養及術前精密評估降低傷口的疤痕大小及毛囊炎反覆的風險。植毛後の後遺症のリスクを避けるには、術前のリスクと個別の評価が非常に重要です。術後の短期間に、痛み、腫れ、あざ、かゆみ、術後ショックによる脱毛が出るのは、いずれも正常です。植毛手術後のケアと術前の精密な評価によって、傷跡の大きさや毛包炎を繰り返すリスクを下げ⁠ま⁠す⁠。

植髮術後可以維持多久?植毛手術後はどのくらい持ちま⁠す⁠か⁠？

植髮若是有好好保養及維持口服藥的使用，通常可以維持一輩子的時間。但要達到理想的生長狀態，需要6個月至1年的時間。植毛は、しっかりケアして内服薬を使い続ければ、通常は一生持ちます。ただし、理想的な生え方の状態になるには、6か月から1年かかり⁠ま⁠す⁠。

哪些人不適合植髮?

• 短時間掉髮問題:若是因產後掉髮、壓力型掉髮或缺乏營養素不適合植髮，補充足夠的營養素及解除掉髮原因短期間の抜け毛の問題：産後の抜け毛、ストレスによる抜け毛、栄養素の不足が原因の場合は植毛に適さず、十分な栄養素を補い、抜け毛の原因を取り除⁠き⁠ま⁠す
• 掉髮過度嚴重者:掉髮範圍會越來越大，需要移植的毛囊數量也就越多，避免造成後腦勺髮量稀疏抜け毛が非常に重い方：抜け毛の範囲がどんどん広がると、移植が必要な毛包の数も多くなり、後頭部の髪の量が薄くなるのを避けるために注意が必⁠要⁠で⁠す
• 有疤痕或是蟹足腫患者:需要術前謹慎評估疤痕體質嚴重程度選擇適當手術方式，減少疤痕組織形成風險傷跡やケロイドのある方：術前にケロイド体質の程度を慎重に評価し、適切な手術方法を選んで、傷跡組織ができるリスクを減らす必要があ⁠り⁠ま⁠す
• 瀰漫性掉髮者:常發生在女性雄性禿，如果將品質不佳的毛囊再移植到落髮部位，植髮效果必定不佳びまん性の抜け毛の方：女性の男性型脱毛でよく起こり、質のよくない毛包を抜け毛の部位に再移植すると、植毛の効果は必ず悪くな⁠り⁠ま⁠す

植髮術後生長時間表怎麼看?

• 植髮手術當天:頭皮會有些滲血、有點腫脹植毛手術当日：頭皮から少し出血があり、少し腫⁠れ⁠ま⁠す
• 植髮第7天(一週):植髮區結痂已消腫植毛後7日目（1週間）：植毛部分のかさぶたができ、腫れが引⁠き⁠ま⁠す
• 植髮第21天(三週):植髮區毛髮生長植毛後21日目（3週間）：植毛部分に髪が生えて⁠き⁠ま⁠す
• 植髮第35天(五週):植髮區大量脫落屬於正常現象植毛後35日目（5週間）：植毛部分で大量に抜け落ちるのは正常な現⁠象⁠で⁠す
• 植髮第84天(三個月):有明顯的髮線植毛後84日目（3か月）：はっきりとした生え際がで⁠き⁠ま⁠す
• 植髮第168天(六個月):髮量會出現增加變粗植毛後168日目（6か月）：髪の量が増え、太くなって⁠き⁠ま⁠す

如何進行植髮手術?3種植髮的優缺點。

常見3種植髮手術:FUE植髮（毛囊單位摘取術）、FUT植髮（毛囊單位移植術）、以及免剃髮FUE手術，建議可以跟醫師進一步諮詢適合自己的手術。よくある3種類の植毛手術：FUE植毛（毛包単位採取術）、FUT植毛（毛包単位移植術）、そして剃らないFUE手術があり、ご自身に合った手術については、医師にさらに相談することをおすすめし⁠ま⁠す⁠。