瑪卡是能夠讓男性保持身體健康的一種古老原料，近期才在市場上被廣泛使用，但你是否好奇黑瑪卡又是什麼？總覺得瑪卡很神秘，不知道瑪卡要去哪裡買？大部分的健康食品廠商都會說瑪卡可以增加男性的「戰鬥力」，瑪卡恍然成為男性雄風的代名詞，但瑪卡的功效究竟為何？有什麼樣的成分與秘密？本文為你帶來7個你一定不知道的關於瑪卡所擁有的秘密！
QUICK SUMMARY｜先看重點
瑪卡原產於秘魯安地斯山脈一帶，是可食用的植物，含碳水化合物、蛋白質、礦物質與多種胺基酸。 瑪卡常被連結到男性保養，但文中也提到研究結果並不一致，對體力、性慾的幫助仍待更多研究確認。 孕婦與哺乳者、甲狀腺疾病與重大疾病者要特別留意；正在用藥的人，請先諮詢醫師。 GUIDE READING GUIDE
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瑪卡到底是什麼？
看產地、營養成分，以及歷史文化與相關製品。 産地、栄養成分、歴史・文化、関連製品を確認できます。
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適合與不適合的族群對照，可以先找自己的情況。 向いている人と向いていない人を比較して、ご自身の状況をまず確認できます。
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甲狀腺疾病、重大疾病者與孕婦的提醒。 甲状腺疾患のある方、重大な疾患のある方、妊娠中の方への注意点です。
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看品種、每日攝取量與添加物三個方向。 品種、1日の摂取量、添加物の3つの視点から確認します。
提醒：本文為一般健康資訊，不能取代醫師診斷。孕婦、哺乳者、甲狀腺疾病或重大疾病者，以及正在服藥的人，使用前請先諮詢醫師。
01 WHAT IS MACA
瑪卡是什麼？ 這段回答： 瑪卡從哪裡來、含有哪些營養，又有哪些製品形式。
瑪卡生長於南美洲，被稱為秘魯人蔘 ，是現行保健食品廠商非常熱愛的材料，但瑪卡的實際功效是什麼？其實這麼多年來大家仍然一無所知。瑪卡的名字與其帶來的好處，彷彿蒙上的一層神秘面紗，而今天這篇文章，就以專業營養師的角度來帶大家一探究竟：
首先，大家一定都聽過，瑪卡對「男性」的幫助甚多，但究竟是什麼成份，什麼樣的方式，對男性如此「有幫助」呢？
瑪卡的原產地是秘魯，大約分佈在安地斯山脈 附近，其原名來自於「西班牙語」中的maca，大部分的人們會稱呼他為「印加蘿蔔」，而台灣有個比較特別的名字，許多人稱瑪卡為「秘魯人蔘」，無論瑪卡被稱呼為什麼名字，世界各地已經有許多國家將他視為對人體健康相當有助益的作物。瑪卡的碘含量高，根部顏色越深的瑪卡碘含量就相對越高，後文會提及的黑瑪卡就是目前世界上顏色最深的瑪卡，也對人體非常有益處。
瑪卡的提取物擁有非常好的提神效果，相較於市面上所說的男性精力，其實瑪卡對女生也相當有幫助哦！在臨床上，許多實際使用過瑪卡的男女性，都有提及比提神飲料的效果還要更好。甚至也有相關報告指出，瑪卡對於荷爾蒙失調的患者也有改善的功效。營養師也時常推薦長者，在面臨更年期的情緒問題、荷爾蒙症狀時，服用適量的瑪卡，有助於改善以上問題。
在中南美洲，瑪卡其實用於「提神」大於現階段市場所炒作出來的「男性提神」。除了提取物之外，瑪卡本身也被當作是「食物」，乾燥的瑪卡根營養價值堪比小麥與稻米，所以許多南美洲人士會直接將瑪卡根乾燥後食用。
所以瑪卡本身富含碳水化合物、蛋白質、膳食纖維，但重要的是瑪卡擁有豐富的鈣與鉀、少量的鈉元素，甚至在其中也找到少量的鐵、銅、鋅、錳、上文提到的碘，以及超過十種的胺基酸，而後來化身健康食品的瑪卡膠囊等副產品，就是去除無用成分、萃取並提煉出的產品。
懶人包：
2.瑪卡富含礦物質及胺基酸，
3.瑪卡具有提神和調整生理機能的益處
4.瑪卡對女性也有幫助
瑪卡的歷史與文化 歷史學家埃斯皮諾薩曾提到，瑪卡的根即使在貧瘠的土地上也能生長。後來證明，瑪卡會使土地變得貧瘠。在胡寧高原的地理環境中，丘陵和現有的沉積岩屬於普卡拉組，因由方解石和白雲石以及其他礦物組成的石灰岩而得名。風和雨將這些岩石中的礦物質顆粒溶解並帶到其他地方，如細小的顆粒，然後在種植的第一年被植物吸收，使土壤枯竭，這就是為什麼農民在處女地輪作到平均4到5年，回到地球吸收了環境中的礦物質，並在上面重新長出草。這就解釋了在胡寧種植瑪卡時不使用化肥或殺蟲劑的原因。 歴史学者エスピノサは、マカの根は痩せた土地でも育つと述べています。しかしその後、マカは土地を痩せさせる作物であることが明らかになりました。フニン高原の地理環境では、丘陵と既存の堆積岩はプッカラ層に属し、方解石やドロマイトなどの鉱物からなる石灰岩にちなんで名付けられました。風と雨がこれらの岩石の鉱物の粒子を溶かして細かい粒子として他の場所へ運び、それが植え付け1年目に植物に吸収されて土壌が枯渇します。このため農家は、未耕地での輪作を平均4〜5年とし、大地が環境中の鉱物を吸収してその上に再び草が生えるのを待ちます。これが、フニンでマカを栽培する際に化学肥料や殺虫剤を使わない理由の説明になっています。
隨著西班牙殖民者的到來，就像發生在哥倫布之前文化中的其他重要植物一樣，如莧菜、奇亞籽或藜麥，瑪卡被鄙視，幾乎滅絕，因為征服者們用羊群佔領了安第斯高原，他們用燕麥取代了本地作物，試圖破壞直到那時為止維持這些人口飲食和文化的食物。 スペイン人入植者の到来とともに、アマランサス、チアシード、キヌアなどコロンブス以前の文化における他の重要な植物と同じように、マカも軽んじられ、ほとんど絶滅しました。征服者たちが羊の群れでアンデス高原を占領し、在来の作物をオーツ麦に置き換えて、それまでその人々の食事と文化を支えてきた食べ物を壊そうとしたためです。
然而，西班牙人觀察到他們的動物在安第斯苔原上失去了繁殖能力，所以他們向當時被稱為新世界的當地居民徵求意見。他們建議用瑪卡餵養動物。根據16和17世紀的編年史，印加軍隊也以瑪卡為食，因為它被認為是一種非常有營養的食物，可以為戰士們提供活力和體力。以至於瑪卡的生育特性出現在西班牙殖民者的編年史中。西班牙人把它餵給他們的馬和牲畜，並把成噸的它運回給西班牙國王，作為稅收的支付。 しかし、スペイン人は自分たちの家畜がアンデスのツンドラで繁殖力を失うことに気づき、当時新世界と呼ばれていた土地の住民に意見を求めました。住民はマカを家畜に与えることを勧めました。また、16世紀と17世紀の年代記によると、インカの軍隊もマカを食べていました。非常に栄養のある食べ物で、戦士に活力と体力を与えると考えられていたためです。マカの生殖に関する特性がスペイン人入植者の年代記に登場するほどでした。スペイン人はマカを馬や家畜に与え、トン単位でスペイン国王のもとへ送り返して税の支払いに充てました。
了解到瑪卡的特性後，在殖民地的前一百年裡，瑪卡是專員要求的貢品的一部分。例如，秘魯一些部落每年的貢品是300擔半蒲式耳的瑪卡（約15,000公斤），殖民者用這些瑪卡餵養自己和引進的動物，如母馬、小馬、豬、驢和雞。近兩個世紀以來，瑪卡通常被用來換取黃金，並出口到西班牙國王手中。 マカの特性を知ってから、植民地時代の最初の100年間、マカは総督が要求する貢ぎ物の一部でした。たとえばペルーのある部族の毎年の貢ぎ物は、マカ300担と半ブッシェル（約15,000キログラム）で、入植者はこのマカで自分たちと、牝馬、子馬、豚、ロバ、鶏などの持ち込んだ動物を養いました。2世紀近くにわたり、マカはしばしば金と交換され、スペイン国王のもとへ輸出されました。
此外，瑪卡在這些民族飲食中的重要性在不同歷史學家的報告中都有描繪，如歷史學家科博在他的編年史中講到，瑪卡生長在普納地區最荒涼和最寒冷的地方；而且秘魯原住民除了瑪卡之外沒有其他麵包。 また、これらの民族の食事におけるマカの重要性は、さまざまな歴史学者の報告にも描かれています。たとえば歴史学者コボは年代記の中で、マカはプーノ地方の最も荒涼として最も寒い場所に育つと述べています。さらに、ペルーの先住民にはマカ以外にパンがなかったとも述べています。
瑪卡的相關製品 瑪卡是能夠讓男性保持身體健康的一種古老原料，但瑪卡相關的製品你知道多少？多半的瑪卡廠商只會標榜功效、療效，甚至誇大瑪卡的功能，但許多消費者並不知道瑪卡在人體作用的原理，也不知道除了市面上的保健食品、膠囊，到底瑪卡的相關製品有什麼？是否出現在我們的生活中。而這篇文章就來帶領你公開瑪卡相關製品的秘密，讓你一篇文章就讀懂瑪卡到底在做什麼。 マカは男性が健康な体を保つための古くからの原料ですが、マカ関連製品についてどれだけご存じですか？ 多くのマカ業者は効能や療効をうたうばかりで、マカの機能を誇張することさえあります。しかし多くの消費者は、マカが人体の中でどのように作用するのかを知らず、市販の健康食品やカプセル以外にマカ関連製品に何があるのか、私たちの生活の中に登場しているのかどうかも知りません。この記事では、マカ関連製品の秘密を公開し、1本の記事でマカが何をしているのかを理解していただけるようご案内します。
瑪卡是碳水化合物和蛋白質的良好來源，脂肪含量低，含有相當多的纖維。它還含有一些必須的維生素和礦物質，如維生素C、銅和鐵。此外，還有各種植物化合物，包括硫代葡萄糖苷 （Glucosinolate）和多酚。還有一定的脂肪酸，包括亞麻酸、棕櫚酸和油酸，以及19 種胺基酸。1999年美國科學家發現了瑪卡中含有兩類新的植物活性成份，瑪卡酰胺(Macamide)和瑪卡稀(Macaene)。 マカは炭水化物とたんぱく質の良い供給源で、脂肪含量が低く、食物繊維をかなり含んでいます。また、ビタミンC、銅、鉄など、必要なビタミンやミネラルも一部含んでいます。さらに、グルコシノレート（Glucosinolate）やポリフェノールなどのさまざまな植物化合物があります。リノレン酸、パルミチン酸、オレイン酸などの脂肪酸や、19種類のアミノ酸も含まれています。1999年にアメリカの科学者が、マカの中に2種類の新しい植物活性成分、マカミド（Macamide）とマカエン（Macaene）が含まれていることを発見しました。
作為一種保健食品，瑪卡根有不同的製法，如片劑、膠囊、液體和粉末。首先，重要的是要了解，純瑪卡粉，無論是膠化的還是生的都是一種食物。它來自安第斯山脈高處的一種類似蘿蔔的根，數千年來一直被該地區的人和動物所食用。但瑪卡與其他食物不同，它是一種真正的營養品。瑪卡目前在市面上以幾種不同形式出售，包括粉末、膠囊、明膠和酊劑，可以在保健食品店找到。瑪卡有時也被添加到食品中。瑪卡的堅果味、泥土味與肉桂的味道很配。 健康食品としてのマカの根には、錠剤、カプセル、液体、粉末などさまざまな製法があります。まず、純粋なマカ粉末は、ゲル化したものでも生のものでも食品であることを理解しておくことが重要です。アンデス山脈の高地に育つ大根に似た根で、数千年にわたってその地域の人々や動物に食べられてきました。ただしマカは他の食品とは違い、本当の意味での栄養補助品です。マカは現在、粉末、カプセル、ゼラチン、チンキなどいくつかの異なる形で市販されており、健康食品店で見つけることができます。マカは食品に加えられることもあります。マカのナッツのような風味や土のような風味は、シナモンの味とよく合います。
目前還沒有任何形式的瑪卡適當食用指南。此外，美國食品和藥物管理局並沒有嚴格監管市場上的所有膳食補充劑。因此，購買產品時一定要謹慎，選擇由值得信賴的第三方測試的產品。 現在のところ、どのような形のマカにも適切な摂取ガイドラインはありません。また、アメリカ食品医薬品局は、市場に出回るすべてのサプリメントを厳格に規制しているわけではありません。そのため、製品を購入するときは必ず慎重になり、信頼できる第三者機関が検査した製品を選んでください。
KEY POINTS｜這段重點
原產於秘魯，又稱印加蘿蔔、秘魯人蔘，本身是可食用的植物。 含碳水化合物、蛋白質、纖維，以及鈣、鉀與多種胺基酸。 製品有粉末、膠囊、片劑與液體，文中提醒購買時選擇第三方測試的產品。 02 WHY SO POPULAR
瑪卡為何突然之間爆紅 這段回答： 瑪卡為什麼這幾年突然受到關注。
瑪卡為何這幾年突然之間爆紅？首先我們需要認識到，瑪卡早期在中南美洲除了當作作物食用、乾燥提煉成藥粉之外，其實是拿來促進「牲畜交配」的，所以幾年前，有人引進瑪卡到台灣，開始以「壯陽」、「男性聖品」作為廣告噱頭而宣傳出去。在開放的年代裡，這項產品促進了人們口碑彼此之間的流動，無論有效無效，瑪卡無疑都讓許多男性好奇。情侶相處是兩人的是，想當然地，女生也就會好奇了。
許多廠商都說瑪卡很有幫助，標榜自己的瑪卡產品是最有用的，但這都是真的嗎？
嚴萃解密：點擊鏈結帶您了解各瑪卡廠商宣稱的術語是否為真？
KEY POINTS｜這段重點
早期在中南美洲當作作物食用，也用於牲畜。 引進台灣後，以男性保養為主的廣告打開了知名度。 文章提醒，廠商的說法不一定都是真的。 03 BENEFITS
瑪卡功效 這段回答： 文章怎麼看瑪卡的日常保養角色，以及黑瑪卡有什麼不同。
前文有提及一些瑪卡的功效，我們先撇除瑪卡是為食用作物這件事情。
瑪卡在臨床實驗上具有調節荷爾蒙、內分泌失調的可能性，其所富含的營養成分，也對提神、穩定心神相當有幫助，作為健康食品，瑪卡絕對是大家非常好的夥伴。
最重要的，也是人們最關心的，究竟瑪卡能不能帶給你男性的雄風呢？
其實食用瑪卡，能夠展現出你的個人魅力最重要，一個人，有了精氣神，讓人看來格外開朗、落落大方，你還會擔心沒有異性緣嗎？
況且，瑪卡並不是男性專屬的保健聖品，如果你這麼想就錯了！對女性來說，瑪卡也是相當重要的存在哦！近代以來，女性的焦慮程度不比男生還要高，越來越多的女性隨著教育程度的上升，投入職場成為高階主管；高階主管所面臨的壓力並不是一般人可以比擬的，所以，對於穩定心神有幫助的瑪卡，也非常推薦女性來食用。如果你好奇瑪卡的效果，或是擔心商人炒作的「男性聖品」，不妨試試，說不定會一試成主顧！
以上文來說，什麼樣的人適合食用瑪卡呢？ 適合吃瑪卡的人 不適合吃瑪卡的人 時常對周邊環境感到焦慮的人 周囲の環境に対して不安を感じやすい人 哺乳、懷孕中的女性 授乳中・妊娠中の女性 運動員アスリート 甲狀腺亢進者 甲状腺機能亢進症の人 成年男性成人男性 服用抗荷爾蒙藥物者 抗ホルモン薬を服用している人 情緒不穩定者 情緒が不安定な人 具有重大傷病者 重大な傷病のある人 想提升男性魅力的人 男性としての魅力を高めたい人
時常對於周邊環境感到焦慮的人 周囲の環境に対して不安を感じやすい人 半夜總是需要工作，卻都提不起精神，提神飲料都沒辦法救你的人 夜中にいつも仕事があるのに元気が出ず、栄養ドリンクでも助けにならない人 運動健將，想要穩定自己的訓練習慣，擔心自己的躁怒情緒者 スポーツ選手で、トレーニングの習慣を安定させたい、自分のイライラや怒りっぽさが心配な人 爬個樓梯氣喘吁吁、走幾步路冷汗直流就想回家，急需體力的人 階段を上るだけで息が切れる、数歩歩くだけで冷や汗が出て帰りたくなるなど、体力が急に必要な人 想要提升異性緣，讓自己看起來精氣神十足，想充滿魅力的人 異性からの人気を高め、生き生きとして見え、魅力にあふれていたい人
黑瑪卡是什麼？ 在第一個段落中我們有提到，瑪卡的顏色是根據他的根部而有所不同，在瑪卡爆紅以後，台灣也引進了含碘量更高的「黑瑪卡」，但究竟黑瑪卡是什麼呢？ 最初の段落でお伝えしたとおり、マカの色は根の部分によって異なります。マカが大ブームになってから、台湾でもヨウ素含有量の高い「黒マカ」が導入されましたが、黒マカとはいったい何でしょうか？
瑪卡具有「黑鑽石」之稱，其營養價值幾乎是瑪卡的數倍之多，想當然地，種植難度也高出許多，聽說一年採收的比例是其他瑪卡的一半。也使得黑瑪卡的稀有度提高，價格也高，讓許多人對於黑瑪卡卻步。 マカには「黒いダイヤモンド」という呼び名があり、その栄養価はマカの数倍もあるとされています。当然ながら栽培の難易度もかなり高く、1年で収穫できる割合は他のマカの半分だそうです。そのため黒マカの希少性が高まり、価格も高く、多くの人が黒マカを敬遠しています。
市面上最多量，也最易種植取得的是「黃瑪卡」，而目前在台灣正在流行的「黑紅瑪卡」據說有些不肖業者也以黃瑪卡來充當，在購買的時候一定要問清楚營養師，確認瑪卡的顏色深淺，以及他的產地標示狀況，才不容易受騙上當哦！ 市場で最も量が多く、最も栽培しやすいのは「黄マカ」です。現在台湾で流行している「黒紅マカ」は、一部の悪質な業者が黄マカで代用していると言われています。購入するときは必ず栄養士にしっかり確認し、マカの色の濃さと産地表示の状況を確かめれば、だまされにくくなりますよ。
KEY POINTS｜這段重點
文中提到瑪卡與提神、日常保養的關聯，也不是男性專屬。 整理了適合與不適合的族群對照，可先確認自己的情況。 黑瑪卡較稀有、種植難度高，購買時可確認顏色與產地標示。 04 RISKS
瑪卡風險 這段回答： 瑪卡可能和藥物互相影響嗎，研究目前又怎麼說。
瑪卡與其他藥物相互作用的風險也需要引起重視。例如，瑪卡可能會與部分抗抑鬱藥物相互作用，但證據有限；正在用藥者請先諮詢醫師。
總體而言，瑪卡的效果和安全性需要更多的科學研究來支持。如果您考慮使用瑪卡作為藥用植物或營養補充品，建議您首先諮詢專業醫生或藥劑師的建議。專業人士可以提供更詳盡和個性化的建議，幫助您選擇最合適的產品和使用方式。此外，您還應該購買來源可靠的產品，並在使用時遵循產品標籤上的使用說明。
瑪卡在健身領域中被廣泛使用，被認為能夠提高運動表現和促進肌肉生長。然而，科學研究對於瑪卡的效果和安全性仍存在爭議，因此需要更多的研究來支持其使用。
一些研究表明，瑪卡可能對運動表現和肌肉生長有一定的幫助。例如，一項發表在《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》期刊上的研究發現，瑪卡萃取物能夠提高運動員的耐力和耐力表現。另外，一些研究還表明，瑪卡可能能夠促進肌肉生長和減少肌肉損傷。
然而，目前的研究結果並不一致，有些研究表明瑪卡對運動表現和肌肉生長沒有影響。此外，瑪卡的使用方式和劑量也需要嚴格控制，以減少潛在的毒副作用。
總體而言，瑪卡對健身的幫助需要進一步的研究來證明。如果您考慮使用瑪卡作為運動補充品，建議您先諮詢專業醫生或藥劑師的建議。此外，您還應該購買來源可靠的產品，並在使用時遵循產品標籤上的使用說明。
總而言之，目前對於瑪卡的功效和安全性的研究仍然存在爭議，並且有關瑪卡能否增強性慾的研究結果不一致，缺乏充分的科學證據。因此，瑪卡能否增強性慾仍然有待更進一步的研究和證實。
KEY POINTS｜這段重點
瑪卡可能與部分抗抑鬱藥物相互作用（證據有限），用藥請依醫師指示。 對運動表現、肌肉生長與性慾的研究結果並不一致，仍需要更多研究。 建議購買來源可靠的產品，並遵循標籤上的使用說明。 05 HOW TO CHOOSE
如何挑選好的瑪卡？ 這段回答： 挑選瑪卡保健食品時可以看哪些地方。
市面上販售瑪卡產品的廠商非常多，那我們要如何挑選好的瑪卡呢？
一、挑選有標示瑪卡品種與含量的保健食品
前文有提到，黑瑪卡與其他的瑪卡相當不同，市面上大多數的瑪卡保健食品並不會標記出使用的品種為何，但品種的差異所呈現的功能差異也不全然相同，不同顏色瑪卡的比較研究仍然有限，目前沒有證實黑瑪卡優於其他顏色，因此建議大家在挑選瑪卡保健食品的時候，先確認產品有清楚標示品種與含量。
二、瑪卡的攝取量至少要達到1500毫克
市售的瑪卡產品有各種量，大多常見的是500毫克、800毫克，但美國原廠研究的報告都是以1500毫克作為攝取量，所以，在挑選瑪卡的時候，務必要看清楚瑪卡的內含量是否充足。
三、不挑選有任何化工添加物的瑪卡產品
瑪卡本身就帶有一股味道，是一種穀物擁有的苦味，所以有不少廠商會在瑪卡的相關產品中添入甜味劑、果酸等，來蓋著瑪卡的味道，但許多化工產品是含有糖份的，這樣攝取下來對人體其實不怎麼健康，所以，要選擇沒有化工添加物的瑪卡，才能減少對身體的負擔。
四、選擇嚴萃所提供的威猛戰神黑瑪卡
https://shop.yentsui.com.tw/products/maca-damiana
嚴萃所提供的威猛戰神黑瑪卡具有上述的優點，可以增強體力，補足你的持久自信！嚴萃也是目前市面上關於保健食品非常認真的廠商，選購瑪卡時，務必參考嚴萃所提供的產品哦！
KEY POINTS｜這段重點
看品種標示，文章建議以黑瑪卡為主。 看攝取量，文中以每日 1500 毫克作為參考。 留意是否添加甜味劑、果酸等添加物。 06 SIDE EFFECTS
瑪卡副作用 這段回答： 哪些人吃瑪卡要特別小心。
瑪卡既然這麼神聖不可侵犯，可譽為保健食品中的「神」，那為什麼大家不大量使用呢？一個保健食品的好，畢竟存在著另一面，今天，這篇文章就帶你解析其他商人不敢告訴你的瑪卡秘密！
吃了瑪卡到底會有什麼負面影響，所謂的副作用又有多少呢？
瑪卡的碘會與其中幾種人體物質產生反應，如果食用太多，容易生成甲狀腺腫素，所以所有患有甲狀腺疾病的朋友們，在食用瑪卡前一定要問清楚，按照醫師指示來食用。 有重大疾病者都不建議食用瑪卡，因為瑪卡含有的營養素太多，營養素意味著也容易與人體本身具有的物質產生化學反應，生重病的人體內的結構變化大，容易因為瑪卡引起好或壞的影響，進而讓病情不穩定，所以不建議食用瑪卡。 孕婦不可食用瑪卡！因為目前市面上的瑪卡，或是國內外的研究，都沒有任何一個臨床指出孕婦食用瑪卡是毫無風險的，所以為了新生兒的著想，我們必須提醒孕婦不可食用瑪卡。 KEY POINTS｜這段重點
甲狀腺疾病者食用前要先問清楚，並依醫師指示。 有重大疾病者不建議食用。 孕婦不可食用，因為目前沒有研究指出孕婦食用毫無風險。 07 INGREDIENTS
瑪卡通常會搭配的副原料 這段回答： 瑪卡產品常見的副原料有哪些。
瑪卡內含非常豐富的蛋白質及礦物質、人體所需的胺基酸、生物鹼、多醣體等，其中，瑪卡烯和瑪卡醯胺更是特別，即使瑪卡含有豐富的營養素，在製作成保健食品的時候卻會搭配多種副原料來增強效果，以下就來為各位介紹時常與瑪卡一同搭配的副原料，有助增強體力及守護日常的營養健康：
透納樹是一種生長在中美洲、墨西哥一代的野生灌木，花朵是漂亮的鮮黃色，其花朵據說有非常濃烈的香氣，在灌木叢中很容易就會發現透納樹。而住在墨西哥的印第安人在最古早時期，會把透納葉應用在酒類的製作裡面服用，據當地的記載，形容這樣的葉子放入酒類會散發出一種獨特的香氣。
在地區性的民俗療法中，也將透納葉用來利尿、通便，甚至有改善性冷感的效果，至於是否真的有用，相關說法多來自傳統經驗，人體研究證據有限。
現代也有許多人將透納葉與瑪卡結合做成保健食品，但相關效果仍需要更多研究確認。
是人體內極為珍貴的補充劑，為一氧化氮的前驅物，對於運動員來說相當重要，因為精胺酸有助於人體的「充血」，既然是有助於充血，那可想而知什麼地方是需要充血的。精胺酸的人體合成量相當有限，大多會透過食物或是其他管道的攝取。
近代也時常將精胺酸相關的製品與瑪卡結合，來補充人體的精神所需。
鋅在海鮮中的含量非常豐富，所以以前的人時常說吃蚵仔補身體、吃海鮮晚上會蹦蹦叫。鋅有助於維持人體內的能量及蛋白質、醣類代謝，也有助於許多皮膚組織的合成、生長發育等。其中，鋅對於人體的生殖機能鞏固相當良好，市面上已經有許多以鋅為主打的膠囊、保健食品。搭配瑪卡也是相當有效果的。
蛹蟲草和冬蟲夏草相似，都有調節生理機能的用途，甚至可以滋補強身、強健體力，據說，也有幫助睡眠的效果。
現在有許多人將益生菌與瑪卡結合，創造出瑪卡益生菌，但實際的效果如何、功效強與否，就不得而知。
KEY POINTS｜這段重點
常見搭配有透納葉、精胺酸、鋅、蛹蟲草與益生菌。 鋅有助於維持能量及蛋白質、醣類代謝。 瑪卡搭配益生菌的實際效果，文中表示目前不得而知。 08 7 FACTS
你所不知道的關於瑪卡的7個秘密 這段回答： 文章整理了哪些關於瑪卡的常見疑問。
瑪卡其實沒這麼神秘，只是你在外面看不到！沒有像我們團隊的營養師這麼願意公開透明瑪卡究竟是什麼，感謝看到這裡的你！想知道瑪卡的10個秘密，我現在就來告訴你：
一、瑪卡曾經是羊群的專屬食物！
在幾百年前，安地斯山區的高原上長著貌似蘿蔔的食物，當地的原住民將其餵食給飼養的「羊群」，而後羊群的數量突然暴增，當地人喜不自勝，而後開始自行食用，科學家在數百年後察覺此事，才對這種類似蘿蔔的食物展開研究。也就是後來的瑪卡。
二、瑪卡其實不是增強「性慾」而是增強「體力」
許多健康食品公司都誇大瑪卡的「壯陽」功效，然而瑪卡其實含有多種營養素，大多都是多醣類，而這些多醣類的營養素是維持健康的好幫手，也許是因為體力變好了，才導致性能力的強化，但這並不是瑪卡的主要功能！
三、瑪卡的「品種」很重要！
其實瑪卡是有品種差異的，以市面上的瑪卡來說，大多都是「黃瑪卡」，很少有廠商真的標示出瑪卡的品種，「嚴萃」使用的是市場上比較稀少的黑瑪卡；挑選時記得看標示的成分與含量。
四、瑪卡攝取的劑量只少要1500毫克才有用
根據市場上常見的瑪卡量，大多都是300mg、600mg、800mg，但其實每日攝取的瑪卡量在1500mg是最好的
五、瑪卡對於甲狀腺疾病的患者來說非常不好
瑪卡的內含物有所謂的甲狀腺腫素，如果你的甲狀腺有問題，就一定不能吃瑪卡！
六、為什麼我吃瑪卡的沒效？
有三個可能：
1.劑量不足（如上文所述，每日需要1500mg才有用）
2.購買到成分來源不明、品質好壞難定的瑪卡
3.短期使用（保健食品至少八週見效）
KEY POINTS｜這段重點
瑪卡含多種營養素，文章認為重點在體力，而不是性慾。 吃了沒感覺，可能和劑量不足、來源不明或使用時間太短有關。 甲狀腺有問題的人不適合食用。 09 MACA TYPES
為什麼要選擇嚴萃威猛戰神黑瑪卡？ 這段回答： 黑、紅、黃瑪卡的差別，以及文章推薦黑瑪卡的原因。
瑪卡種類 黑瑪卡 紅瑪卡 黃瑪卡 稀有程度 極高 高 市售常見 價位 略高 高 普通 特色 有瑪卡中的「黑鑽石」之稱，熟悉瑪卡的人都知道，根部的顏色越深，越稀有，瑪卡烯和瑪卡的一些營養成分含量也較高。 據說嚐起來有一股甜味，含有所謂的香豆素，具有多元性的營養價值。 市售廠商大多都使用黃瑪卡，但近年來因為黑瑪卡的引進，大家轉向使用黑瑪卡比較多，但市面上還是以黃瑪卡居多。
瑪卡比較表
嚴萃選用黑瑪卡製作保健食品，成分可參考「威猛戰神黑瑪卡」商品頁。
七、瑪卡應該要去哪裡購買呢？
KEY POINTS｜這段重點
文中比較了三種瑪卡的稀有程度、價位與特色。 市售產品以黃瑪卡居多，黑瑪卡較為稀有。 CONCLUSION｜結語
當然是到嚴萃保健食品購買，嚴萃為你的品質把關。
SOURCES｜參考資料
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