秋冬換季保養老是搞不清楚嗎?每到秋冬，皮膚換季出現反覆乾燥、過敏、紅癢找上你來，要知道台灣的秋冬天氣早上出大太陽，下午開始天氣降溫需要多穿件衣服，可是皮膚卻無法即時準備溫度及氣候的變化，故早點學會這幾招好好照顧妳的皮膚吧!

QUICK SUMMARY｜先看重點
  • 換季脫皮常和皮膚過敏搞混：過敏來自特定過敏原，敏感則是內外因素讓角質變脆弱。
  • 最容易受影響的月份是春夏換季的 5～6 月，以及秋冬換季的 11～12 月。
  • 保養重點是提升肌膚屏障力：溫和清潔、補水保濕、減少保養步驟並加強防曬。
GUIDEREADING GUIDE

依你的情況開始讀

全文約 3 分鐘，不用從頭看，可以直接跳到需要的段落。

 
還不確定
是過敏還是敏感？
對照兩者的差異，以及作息、壓力、溫差、紫外線的影響。両者の違いと、生活リズム、ストレス、寒暖差、紫外線の影響を比較し⁠ま⁠す⁠。
前往這段 →
 
正在脫皮
換季敏感怎麼辦
看成因，以及保養品質地、成分與手背測試的挑法。原因と、スキンケア製品のテクスチャー、成分、手の甲でのテストを使った選び方を確認でき⁠ま⁠す⁠。
前往這段 →
 
想調整保養
保養步驟怎麼做
溫和清潔、補水保濕、精準保養三個重要步驟。やさしいクレンジング、水分補給と保湿、的確なケアという3つの大切なステップ⁠で⁠す⁠。
前往這段 →
 
想調整飲食
該吃哪些營養素
優良蛋白質、維生素C、銅、鋅等的食物來源。良質なたんぱく質、ビタミンC、銅、亜鉛などを含む食品を紹介し⁠ま⁠す⁠。
前往這段 →
CONTENTS｜文章目錄

01　皮膚換季為何會敏感脫皮?

02　皮膚換季出現的皮膚問題特別多?

提醒：本文為一般健康資訊，不能取代醫師診斷。若懷疑是皮膚過敏，建議先到門診檢查過敏原；用藥請依醫師指示。
01WHY IT HAPPENS

皮膚換季為何會敏感脫皮?

這段回答：換季時皮膚為什麼會敏感脫皮，又該怎麼分辨。

換季時皮膚脫皮很常跟皮膚過敏跟敏感搞錯，但兩者差異性非常大。

  • 皮膚過敏:接觸到特定的過敏原，例如花粉、塵蟎、動物毛等引起的發炎症狀，建議須先至門診單位檢查過敏原，有可能服用藥物及隔絕過敏原改善。
  • 皮膚敏感:受到以下的內在或外在因素，導致皮膚角質脆弱而敏感。
皮膚脫皮造成的原因說明
內在因素作息不正常長期的生活作息不正常，身體免疫力的下降導致皮膚紅腫、發炎、脫皮等症狀
心理壓力面臨突發性或長期性累積的心理壓力時，造成皮膚出現問題，此狀況擦再多保養品也可能不見得有好轉
外在因素溫度變換換季時溫度變化大，肌膚容易劇烈的溫差出現乾癢不適
紫外線有些人照射到紫外線會有皮膚不適感，主要紫外線透過自由基的產生破壞皮膚的角質層
 

天氣不穩定，皮膚換季的關鍵月份

秋冬換季是很多人面對皮膚脫皮最頭痛的時候，皮膚脫皮伴隨著乾燥、出油、過敏等。如果要換季保養，知道一年之中哪幾個月份最容易受到影響。秋冬の季節の変わり目は、多くの方が皮むけに最も悩む時期で、皮むけには乾燥、皮脂の出すぎ、アレルギーなどが伴います。季節の変わり目のケアをするなら、1年のうちどの月が最も影響を受けやすいかを知っておくことが大切⁠で⁠す⁠。

季節/換季月份
春夏換季春夏の季節の変⁠わ⁠り⁠目5-6月5-6月
秋冬換季秋冬の季節の変⁠わ⁠り⁠目11-12月11-⁠1⁠2⁠月
KEY POINTS｜這段重點
  • 過敏由花粉、塵蟎、動物毛等過敏原引起，建議先到門診檢查。
  • 敏感的內在因素有作息不正常、心理壓力；外在因素有溫度變換、紫外線。
  • 春夏換季在 5～6 月，秋冬換季在 11～12 月，是要特別留意的月份。
分清楚後，接著看常見問題 →
回到導讀
02SEASONAL CARE

皮膚換季出現的皮膚問題特別多?

這段回答：換季的皮膚問題，保養和飲食可以怎麼調整。

換季保養遇到的問題不是單單只靠增加保濕那麼簡單，需要一個細心的觀察與調整，以下為你整理簡單的重點。

 

Q:換季時皮膚敏感怎麼辦?

A: 造成皮膚敏感的原因:A: 肌が敏感になる⁠原⁠因⁠：

  1. 季節變換:隨著季節變換，氣候也跟著變化，影響皮膚油水平衡。季節の変化：季節が変わるにつれて気候も変わり、肌の水分と油分のバランスに影響し⁠ま⁠す⁠。
  2. 環境變換:溫度和濕度變化刺激皮膚造成乾癢脫皮。環境の変化：温度や湿度の変化が肌を刺激し、かゆみや乾燥による皮むけを引き起こし⁠ま⁠す⁠。
  3. 保養不當:保養品使用不得宜加劇皮膚問題。不適切なケア：スキンケア製品の使い方が適切でないと、肌の問題が悪化し⁠ま⁠す⁠。

皮膚換季推薦這麼挑:季節の変わり目の肌には、こう選ぶのがおすすめ⁠で⁠す⁠：

  1. 保養品成分簡單:成分列表愈少項越好，可以選擇成分簡單、含修復的產品。成分がシンプルなスキンケア製品：成分表の項目が少ないほどよいです。成分がシンプルで、修復成分を含む製品を選べ⁠ま⁠す⁠。
  2. 保養品質地選擇:根據季節和皮膚選擇質地，冬季選擇滋潤質地，夏天選擇清爽保濕。スキンケア製品のテクスチャーの選び方：季節と肌に合わせてテクスチャーを選びます。冬はしっとりしたテクスチャー、夏はさっぱりした保湿を選び⁠ま⁠す⁠。
  3. 測試敏感性:在購買前測試手背或耳後測試皮膚是否對產品過敏。敏感さのテスト：購入前に、手の甲や耳の後ろで、肌が製品にアレルギー反応を起こさないかテストし⁠ま⁠す⁠。
  4. 加強防曬及特殊需求補強:防曬預防紫外線外，有特殊的皮膚問題，例如:痘痘、紅血絲，宜選擇抗痘需求的精華。日焼け止めと特別なニーズへの対応を強化する：日焼け止めで紫外線を防ぐほか、ニキビや赤ら顔など特別な肌の問題がある場合は、ニキビ対策用の美容液を選ぶとよいでし⁠ょ⁠う⁠。
  5. 多增加手部的清潔及作息調整:平時手部盡量保持不接觸臉部，生活作息調整正常，需要時可以有飲食上補充的加強，像是膠原蛋白、賽洛美/神經醯胺等。手の清潔を心がけ、生活リズムを整える：普段から手をなるべく顔に触れさせないようにし、生活リズムを正常に整えます。必要に応じて、コラーゲン、セラミドなどを食事で補って強化することもでき⁠ま⁠す⁠。

(延伸閱讀:賽洛美是甚麼?功效、副作用、挑選告訴你)

 

Q:飲食營養對皮膚換季過敏的影響有哪些?

A:針對皮膚有關的營養素作為內在保養加強補充，攝取足夠的營養素和礦物質對身體的保養也是很重要。A：肌に関わる栄養素を内側からのケアとして補強します。十分な栄養素とミネラルを摂ることは、体のケアにもとても大切⁠で⁠す⁠。

與肌膚有關的營養素有:肌に関わる栄養素には次のものがあり⁠ま⁠す⁠：

  • 優良的蛋白質與膠原蛋白良質なたんぱく質とコラ⁠ー⁠ゲ⁠ン
    • 膠原蛋白:豬皮、雞皮、魚皮コラーゲン：豚の皮、鶏の皮、⁠魚⁠の⁠皮
    • 豆製品:豆漿、豆腐、黃豆粉大豆製品：豆乳、豆腐、⁠き⁠な⁠粉
    • 白肉:魚類、雞胸肉、雞腿肉、火雞肉白身の肉：魚類、鶏むね肉、鶏もも肉、七面⁠鳥⁠の⁠肉
  • 維生素CビタミンC
    • 橘子、草莓、花椰菜、青椒等蔬果類ミカン、イチゴ、ブロッコリー、ピーマンなどの野菜⁠・⁠果⁠物
  • 銅銅
    • 肝臟、龍蝦、香菇、堅果、黑巧克力等レバー、ロブスター、シイタケ、ナッツ、ダークチョコレー⁠ト⁠な⁠ど
  • 鋅亜鉛
    • 牡蠣、紅肉、豆類、堅果、全穀類、乳製品等カキ、赤身の肉、豆類、ナッツ、全粒穀物、乳製⁠品⁠な⁠ど

天然食物的膠原蛋白因分子量過大導致吸收率差，為了改善此問題，市面出現很多膠原蛋白的產品，若有產品補充的需求建議選擇含有維生素C的膠原蛋白可以幫助吸收率的提高。天然の食品に含まれるコラーゲンは分子量が大きすぎて吸収率が悪いため、この問題を改善しようと、市場には多くのコラーゲン製品が登場しています。製品で補給したい場合は、ビタミンCを含むコラーゲンを選ぶと、吸収率の向上に役立ち⁠ま⁠す⁠。

 

Q:皮膚換季吃不進保養怎麼辦?

A:換季保養的重點放在提升肌膚屏障力、穩定膚況為主，同時避免接觸刺激物。A：季節の変わり目のケアは、肌のバリア力を高め、肌の状態を安定させることを中心にし、同時に刺激物に触れないようにするのがポイント⁠で⁠す⁠。

保養重要三步驟:ケアの大切な3ステ⁠ッ⁠プ⁠：

  • 溫和清潔:在肌膚敏感時期避免使用刺激性及清潔性過強的產品，造成角質層的受損やさしいクレンジング：肌が敏感な時期は、刺激が強い製品や洗浄力が強すぎる製品を避けます。角質層のダメージにつながるた⁠め⁠で⁠す
  • 補水保濕:肌膚在低溫環境油脂分泌減少，建議選擇成分單純的補水及鎖水產品水分補給と保湿：低温の環境では肌の皮脂の分泌が減るため、成分がシンプルな水分補給・保水の製品を選ぶことをおすすめ⁠し⁠ま⁠す
  • 精準保養:減少增加肌膚的負擔，盡量減少保養產品及加強防曬為主的確なケア：肌の負担を増やさないよう、スキンケア製品をなるべく減らし、日焼け止めの強化を中心に⁠し⁠ま⁠す
KEY POINTS｜這段重點
  • 選成分簡單的保養品，依季節調整質地，購買前先測手背或耳後。
  • 可透過優良蛋白質、維生素C、銅、鋅等營養素做內在保養。
  • 重點三步驟：溫和清潔、補水保濕、精準保養，並加強防曬。
CONCLUSION｜結語

在換季肌膚保養上，首先需要分辨出是否為皮膚是否過敏，同時減少保養步驟、保養成分單純、質地上依肌膚挑選、加強防曬及均衡飲食，若是有加強保養的需求可以尋求市面上的膠原蛋白產品，建議膠原蛋白需要跟維他命C一起補充，有助於吸收率的提高。

到官方 LINE 詢問 →
SOURCES｜參考資料
  1. 衛生福利部（2013）。使用化粧品發生過敏反應 應立即停用並就醫診治。 https://www.mohw.gov.tw/cp-3214-23152-1.html
  2. 衛生福利部（2023）。夏日美肌3步驟，你我一起正確做！ https://www.mohw.gov.tw/cp-3202-21950-1.html
  3. 衛生福利部（2023）。炎夏不曬傷 防曬3要點。 https://www.mohw.gov.tw/cp-6562-75271-1.html
  4. Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. M. (2017). The roles of vitamin C in skin health. Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5579659

加入嚴萃官方 LINE