大家都知道膠原蛋白幫助皮膚維持彈性、養顏美容的聖品，在緊湊的生活步調中無法抽出時間好好保養肌膚，隨著年紀的增長就會購買膠原蛋白作為保養的選擇，但目前市面上產品眾多，讓大家難以挑選疑惑產品之間的差異，究竟膠原蛋白功效、該怎麼挑選，並統整出網上討論度高的產品之間的優缺點。

QUICK SUMMARY｜先看重點
  • 膠原蛋白和皮膚保水、傷口復原、關節活動、骨骼與運動營養都有關聯。
  • 挑選看 4 點：小分子胜肽、每日 3～10 克足量、含維生素C 的複方，以及來源保障。
  • 飲品方便但要留意香料、色素等添加物；有減重需求者，文章建議可考慮膠原蛋白粉。
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想了解作用
膠原蛋白有何好處
從皮膚、傷口、關節到運動營養，五個面向一次看。皮膚、傷、関節からスポーツ栄養まで、5つの側面を一度に確認でき⁠ま⁠す⁠。
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第一次挑
挑選要看哪幾點
分子大小、含量、複方成分與來源，四個原則。分子の大きさ、含有量、複合成分、原料という4つの原則⁠で⁠す⁠。
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想看各款的差異
6 款飲品的成分、含量與複方，附比較表對照。6製品のドリンクの成分、含有量、複合成分を、比較表とあわせて紹介し⁠ま⁠す⁠。
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CONTENTS｜文章目錄

01　膠原蛋白的功效有哪些?

02　膠原蛋白該如何挑選?

03　網路討論度高的膠原蛋白飲優缺點

提醒：本文為一般健康資訊，不能取代醫師診斷。孕婦、慢性病或服藥者，補充前請先諮詢醫師。
01BENEFITS

膠原蛋白的功效有哪些?

這段回答：膠原蛋白在身體裡有哪些常見的作用。

膠原蛋白在人體生理機能上扮演著重要的角色，以下是常見的對人體好處的例子:

  1. 皮膚水分鎖定及毛孔緊致： 超過90%的第一型膠原蛋白存在於人體中，當皮膚中的膠原蛋白老化時，皺紋便會出現。藉由補充膠原蛋白作為皮膚填充物，可減少皺紋、改善皮膚凹陷，並調整輪廓，改善疤痕外觀。
  2. 傷口癒合：膠原蛋白參與傷口癒合的過程，控制出血、減少發炎，增強血管健康和彈性，提高疤痕組織的強度，並促進皮膚彈性恢復。它還吸引促進傷口癒合的細胞，促進新組織的生長。
  3. 關節潤滑及活動度提升：第二型膠原蛋白是骨關節和韌帶的重要營養素，口服膠原蛋白補充可減輕關節疼痛，提升關節活動度。研究顯示，口服膠原蛋白組相較於安慰劑組，能使關節疼痛減輕43%，並改善關節活動度39%。
  4. 骨骼健康的維護：膠原蛋白與鈣質合作，像水泥與磚塊一樣，保持骨骼的柔軟度和彈性，有助於維護骨骼的健康。
  5. 運動營養補充：老年人在接受阻力訓練後補充膠原蛋白，能增加肌肉量、減少脂肪量，同時減輕膝蓋和關節疼痛。膠原蛋白含有支鏈胺基酸，屬於胜肽等級，對於阻力訓練的效果有助益。
KEY POINTS｜這段重點
  • 第一型膠原蛋白和皮膚水分、皺紋變化有關。
  • 第二型膠原蛋白是骨關節與韌帶的重要營養素，有助於日常關節保養。
  • 膠原蛋白與鈣質就像水泥和磚塊，有助於維持骨骼健康。
了解作用後，接著看怎麼挑 →
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02HOW TO CHOOSE

膠原蛋白該如何挑選?

這段回答：市面產品很多，可以用哪些標準挑選。

市面上的膠原蛋白成分、分子大小、價格與其他複方成分的差異，來跟大家了解如何挑選出最適合自己的膠原蛋白

 

一、膠原蛋白小分子更容易被吸收

  • 1.1選擇原因:天然食物中的膠原蛋白分子量較大，因此人體在消化和吸收上會相對較慢，同時還含有大量脂肪和雜質，增加了身體的負擔。1.1 選ぶ理由：天然の食品に含まれるコラーゲンは分子量が大きいため、人体での消化・吸収が比較的遅くなります。同時に大量の脂肪や不純物も含まれ、体の負担を増やし⁠ま⁠す⁠。
  • 1.2建議選擇胜肽型膠原蛋白，以提高吸收效率。1.2 吸収効率を高めるため、ペプチド型のコラーゲンを選ぶことをおすすめし⁠ま⁠す⁠。
 

二、膠原蛋白補充足量

  • 2.1選擇原因:皮膚需要第一型膠原蛋白為主，在血液中雙胜肽(Pro-Hyp)濃度足夠可以合成膠原蛋白。2.1 選ぶ理由：皮膚には主にI型コラーゲンが必要で、血液中のジペプチド(Pro-Hyp)の濃度が十分であればコラーゲンを合成でき⁠ま⁠す⁠。
  • 2.2建議每日補充膠原蛋白至少3克，但不要超過10克，超過10克的膠原蛋白不僅無效，還可能給身體帶來不必要的負擔。2.2 コラーゲンは1日あたり最低3グラム補給し、10グラムを超えないことをおすすめします。10グラムを超えるコラーゲンは効果がないだけでなく、体に余計な負担をかける可能性があり⁠ま⁠す⁠。
 

三、複方成分的選擇

  • 3.1選擇原因:單純只有補充膠原蛋白胜肽可以補充到足量，但有複方成分一起考量有助於合成效果更加乘。3.1 選ぶ理由：コラーゲンペプチドだけでも十分な量を補給できますが、複合成分も合わせて考えると、合成の効果がさらに高まり⁠ま⁠す⁠。
  • 3.2建議選擇維生素C為必要，膠原蛋白的形成需要維生素C的輔助。另外有些會被提到的複方成分:3.2 ビタミンCは必須として選ぶことをおすすめします。コラーゲンの形成にはビタミンCの補助が必要だからです。そのほかによく挙げられる複合成分は次のとおり⁠で⁠す⁠：
  • 穀胱甘肽加膠原蛋白:增加美白透亮グルタチオン＋コラーゲン：美白と透明感を⁠高⁠め⁠る
  • 玻尿酸加膠原蛋白:水潤鎖住更加乘ヒアルロン酸＋コラーゲン：うるおいを閉じ込める効果がさらに⁠高⁠ま⁠る
  • 蜂王乳加膠原蛋白:修復抗老化ローヤルゼリー＋コラーゲン：修復とエイジン⁠グ⁠ケ⁠ア
  • 賽洛美加膠原蛋白:平衡水潤彈潤セラミド＋コラーゲン：うるおいと弾力のバランスを⁠整⁠え⁠る
  • 花青素或多酚類加膠原蛋白:抗氧化升級アントシアニンまたはポリフェノール類＋コラーゲン：抗酸化をアップグ⁠レ⁠ー⁠ド
  • 輔酶Q10加膠原蛋白:抗氧化加倍コエンザイムQ10＋コラーゲン：抗酸化⁠を⁠倍⁠に
 

四、膠原蛋白來源保障

  • 4.1選擇原因:市售膠原蛋白的加工處理方式不同，擁有實驗結果能提供更多保障。4.1 選ぶ理由：市販のコラーゲンは加工処理の方法が異なり、実験結果があれば、より多くの安心につながり⁠ま⁠す⁠。
  • 4.2建議選擇有原料有效性的廠家提供的產品，以確保品質。4.2 品質を確保するため、原料の有効性を示しているメーカーの製品を選ぶことをおすすめし⁠ま⁠す⁠。
KEY POINTS｜這段重點
  • 小分子胜肽型比天然食物更有助於吸收。
  • 建議每日至少 3 克、不超過 10 克；超過不僅無效，還可能增加身體負擔。
  • 維生素C 是必要的複方；也要看廠家是否有原料與實驗資料。
知道標準後，實際比較各款產品 →
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03COMPARISON

網路討論度高的膠原蛋白飲優缺點

這段回答：網路討論度高的膠原蛋白飲，成分和含量差在哪裡。
 

1.老協珍美顏飲

含量:65毫升内容量：65ミリリ⁠ッ⁠ト⁠ル

成分: 甜菜根、水、無花果、膠原蛋白胜肽、山楂、西印度櫻桃成分：ビーツ、水、イチジク、コラーゲンペプチド、サンザシ、ア⁠セ⁠ロ⁠ラ

特點:張鈞甯代言，在膠原蛋白足量前提下，CP值最高特徴：張鈞甯がイメージキャラクター。コラーゲンが十分な量であるという前提で、コスパが最⁠も⁠高⁠い

價格:529元/6入価格：529元/6⁠本⁠入⁠り

 

2.關鍵姬妍飲

含量:30毫升内容量：30ミリリ⁠ッ⁠ト⁠ル

成分:膠原蛋白萃取液、軟骨素、葡萄糖胺、維生素C成分：コラーゲン抽出液、コンドロイチン、グルコサミン、ビタ⁠ミ⁠ン⁠C

特點:主要訴求關節骨骼平衡順滑，未說明膠原蛋白是否為小分子特徴：関節や骨のバランスとなめらかさを主な訴求としており、コラーゲンが低分子かどうかは説明されてい⁠ま⁠せ⁠ん

價格:990元/10入価格：990元/10⁠本⁠入⁠り

 

3.三得利麗芙緹

含量:50毫升内容量：50ミリリ⁠ッ⁠ト⁠ル

成分:膠原蛋白胜肽、鮭魚鼻軟骨萃取物(蛋白聚醣)、米萃取物(CERAMIDE)等成分：コラーゲンペプチド、サケの鼻軟骨抽出物(プロテオグリカン)、米抽出物(CERAMIDE⁠)⁠な⁠ど

特點:特別添加蛋白聚醣，價格稍高特徴：プロテオグリカンを特別に添加しており、価格はや⁠や⁠高⁠め

價格:1080元/10瓶価格：1080元/ボトル⁠1⁠0⁠本

 

4.22Lab超能膠原飲

含量:50毫升内容量：50ミリリ⁠ッ⁠ト⁠ル

成分:魚膠原蛋白、賽洛美、紅石榴(維生素C)、山竹果萃取物等成分：魚コラーゲン、セラミド、赤ザクロ(ビタミンC)、マンゴスチン抽出⁠物⁠な⁠ど

特點:孫藝珍代言，評價上有人在意味道的主觀感受特徴：ソン・イェジンがイメージキャラクター。口コミでは、味の感じ方を気にする人⁠も⁠い⁠る

價格:399元/4入価格：399元/4⁠本⁠入⁠り

 

5.tklab膠原蛋白

含量:20毫升内容量：20ミリリ⁠ッ⁠ト⁠ル

成分:膠原蛋白胜肽、葡萄糖胺、蠶絲蛋白、維生素C成分：コラーゲンペプチド、グルコサミン、シルクたんぱく、ビタ⁠ミ⁠ン⁠C

特點:小S代言，膠原蛋白胜肽未達足量，味道普遍可接受特徴：小S(シャオS)がイメージキャラクター。コラーゲンペプチドは十分な量に達しておらず、味は一般的に受け入れられ⁠や⁠す⁠い

價格:590元/10入価格：590元/10⁠本⁠入⁠り

 

6.fancl膠原蛋白

含量:50毫升内容量：50ミリリ⁠ッ⁠ト⁠ル

成分:三肽膠原蛋白、維生素C、Q10等成分：トリペプチドコラーゲン、ビタミンC、Q1⁠0⁠な⁠ど

特點:特別添加輔酶Q10，價格為評比中最高特徴：コエンザイムQ10を特別に添加しており、価格は比較した中で最⁠も⁠高⁠い

價格:1729元/10入価格：1729元/10⁠本⁠入⁠り

產品名老協珍美顏飲關鍵姬妍飲三得利麗芙緹22Lab超能膠原飲tklab膠原蛋白fancl膠原蛋白
膠原蛋白胜肽コラーゲンペ⁠プ⁠チ⁠ドV△未說明△説明なしVVV德國專利Vドイ⁠ツ⁠特⁠許V
膠原蛋白含量是否足量コラーゲンの含有量は⁠十⁠分⁠かV5000毫克V5000⁠ ⁠m⁠gV8000毫克V8000⁠ ⁠m⁠gV3300毫克V3300⁠ ⁠m⁠gV6000毫克V6000⁠ ⁠m⁠gX2500毫克X2500⁠ ⁠m⁠gV2600毫克V2600⁠ ⁠m⁠g
維生素CビタミンCVVVVVV
其他複方成分その他の複⁠合⁠成⁠分植物多酚147毫克植物ポリフェノール147⁠ ⁠m⁠g軟骨素、葡萄糖胺コンドロイチン、グルコ⁠サ⁠ミ⁠ン鮭魚鼻軟骨萃取物(蛋白聚醣)6250微克、米萃取物(CERAMIDE)1200微克サケの鼻軟骨抽出物(プロテオグリカン)6250 μg、米抽出物(CERAMIDE)1200⁠ ⁠μ⁠g賽洛美、山竹果萃取物セラミド、マンゴスチン⁠抽⁠出⁠物葡萄糖胺1000毫克、蠶絲蛋白10毫克グルコサミン1000 mg、シルクたんぱく10⁠ ⁠m⁠g葡萄糖神經酰胺600微克、玻尿酸10毫克グルコシルセラミド600 μg、ヒアルロン酸10⁠ ⁠m⁠g
KEY POINTS｜這段重點
  • 比較項目包含是否為胜肽、含量是否足量、是否含維生素C 與其他複方。
  • 有的未說明分子大小，有的含量未達足量，購買前可以對照標示。
  • 飲品容易有香料、色素等添加物；有減重需求者可考慮膠原蛋白粉。
CONCLUSION｜結語

需要注意膠原蛋白飲因食用方便但容易有香料、色素等添加物的問題，若是同時有減重需求的愛美女性可以選擇膠原蛋白粉，以嚴萃膠原蛋白蜂王乳為例，膠原蛋白經日本NIPPI專利技術分子量小至5000 Da好吸收外，每單包裝含有3公克，另含有玻尿酸、維生素及蜂王乳的複方成分，價格經濟又實惠，是個不錯的選擇。

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SOURCES｜參考資料
  1. Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Effects of oral collagen for skin anti-aging: A systematic review and meta-analysis. Nutrients, 15(9), 2080. https://doi.org/10.3390/nu15092080 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
  2. Simental-Mendía, M., Ortega-Mata, D., Acosta-Olivo, C. A., Simental-Mendía, L. E., Peña-Martínez, V. M., & Vilchez-Cavazos, F. (2025). Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: An updated systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Clinical and Experimental Rheumatology, 43(1). https://www.clinexprheumatol.org/abstract.asp?a=21013
  3. Iwai, K., Hasegawa, T., Taguchi, Y., Morimatsu, F., Sato, K., Nakamura, Y., ... Ohtsuki, K. (2005). Identification of food-derived collagen peptides in human blood after oral ingestion of gelatin hydrolysates. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 53(16), 6531-6536. https://doi.org/10.1021/jf050206p https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16076145/
  4. Cleveland Clinic. Collagen: What it is, types, function & benefits. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

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