葡萄糖胺怎麼吃才正確？劑量、種類、時間與注意事項整理

選擇適當的劑量

建議每日限量1500毫克，多食無益。特別是以下族群須降低劑量，甚至不建議食用，需與相關專業醫師討論。1日の上限は1500ミリグラムが推奨され、多く摂っても益はありません。特に次の方は、用量を減らす必要があり、摂取をおすすめしない場合もありますので、関連の専門の医師と相談してくだ⁠さ⁠い⁠。

• 孕婦哺乳媽媽妊娠中の方・授乳中のお⁠母⁠さ⁠ん
• 糖尿病、心臟病、腎臟病、高血壓等多重藥物者糖尿病、心臓病、腎臓病、高血圧などで複数の薬を使って⁠い⁠る⁠人
• 抗凝血藥物使用抗凝固薬を使用して⁠い⁠る⁠人
• 慢性肝病慢性肝疾患の⁠あ⁠る⁠人
• 化療中患者化学療法⁠中⁠の⁠人
• 青光眼患病緑内障の人

不同類型的葡萄糖胺

葡萄糖胺分為藥品級硫酸鹽葡萄糖胺、食品級鹽酸鹽葡萄糖胺跟乙醯型葡萄糖胺，兩者使用方式大不相同。グルコサミンは、医薬品グレードの硫酸塩グルコサミン、食品グレードの塩酸塩グルコサミン、アセチル型グルコサミンに分かれ、使い方は大きく異なり⁠ま⁠す⁠。

• 藥品級：屬於醫師及藥師指示處方用藥，葡萄糖胺含量雖低但吸收率高，同時鈉含量也高，不是市面上一般民眾可購買的類型。医薬品グレード：医師や薬剤師の指示による処方薬で、グルコサミンの含有量は低いものの吸収率は高く、ナトリウム含有量も高いため、市販で一般の方が購入できるタイプではありま⁠せ⁠ん⁠。
• 食品級：普遍葡萄糖胺含量高，鈉含量較低，但吸收率較低，因此關鍵在複方成分，通常與玻尿酸、膠原蛋白、軟骨素及乳木果油等一起搭配。需認清各成分的功效個別化選擇。食品グレード：一般にグルコサミンの含有量が高く、ナトリウム含有量は低めですが、吸収率が低いため、鍵となるのは複合成分で、通常はヒアルロン酸、コラーゲン、コンドロイチン、シアバターなどと組み合わせます。各成分の効果を見極めて、個別に選ぶ必要があり⁠ま⁠す⁠。

最好食用時間及頻率

以不超過每日限量劑量為準，若是一顆劑量1500毫克每日一次，一顆劑量750毫克分每日兩次，一顆劑量500毫克分每日三次，並以產品包裝說明為準。因葡萄糖胺在胃酸多環境吸收好，建議空腹及飯前15分鐘食用最好。1日の上限用量を超えないことを基準とします。1粒の用量が1500ミリグラムなら1日1回、1粒の用量が750ミリグラムなら1日2回に分け、1粒の用量が500ミリグラムなら1日3回に分け、製品パッケージの説明に従います。グルコサミンは胃酸の多い環境でよく吸収されるため、空腹時や食事の15分前に摂るのが最もよい⁠で⁠す⁠。

避免過量攝取

建議每日1500毫克葡萄糖胺為上限，前上述特殊族群須調低劑量及禁止食用。1日1500ミリグラムのグルコサミンを上限とすることをおすすめします。前述の特別な方々は、用量を下げるか、摂取を控える必要があり⁠ま⁠す⁠。

葡萄糖胺的保存方式

依包裝通常存放在乾燥、陰涼、非陽光直射處、遠離熱源即可，除非產品有特別標示冷藏保存。パッケージに従い、通常は乾燥した涼しい場所で、直射日光の当たらない、熱源から離れた場所に保管すれば大丈夫です。ただし、製品に冷蔵保存と特別に表示されている場合は除き⁠ま⁠す⁠。

葡萄糖胺食用方式

因葡萄糖胺在胃酸多的環境吸收高，一般建議在飯前或空腹食用。但因常見的腸胃不適的副作用，可能與賦形劑、膠囊錠劑有關，可以選擇在飯後食用。グルコサミンは胃酸の多い環境で吸収が高いため、一般に食事の前または空腹時に摂ることがすすめられています。ただし、よく見られる胃腸の不調という副作用は、賦形剤やカプセル・錠剤に関係している可能性があるため、食後に摂ることを選べ⁠ま⁠す⁠。

葡萄糖胺跟鈣片一起吃

兩者可以一起吃並不會相互影響，雖都與關節骨頭有關，但在身體裡的作用機制不同。両者は一緒に摂ってもお互いに影響しません。どちらも関節や骨に関係していますが、体の中での作用のしくみは異なり⁠ま⁠す⁠。